Você coloca isso na boca com tranquilidade: depois se pergunta por que não está bem

Pense no que você come para evitar problemas. Limite os alimentos não saudáveis antes que eles causem problemas de saúde.

Os alimentos sem açúcar podem desregular o microbioma intestinal e aumentar o apetite. 30% dos adultos americanos os consomem.

As gorduras trans aumentam o colesterol e o risco de doenças cardíacas, causando mais de 500.000 mortes por ano. Elas são encontradas em alimentos baratos.

Os carboidratos refinados do pão branco aumentam o risco de diabetes e obesidade. É melhor comer pão integral, cheio de fibras e vitaminas.

A carne processada é muito prejudicial à saúde, associada ao risco de câncer. Concentre-se em carne fresca e evite produtos processados.

As sobremesas lácteas e os iogurtes aromatizados geralmente contêm mais açúcar do que os doces, perturbam o metabolismo e promovem a inflamação.

Refrigerantes e bebidas energéticas não são saudáveis e contribuem para a obesidade e o diabetes. A bebida deve incluir principalmente água e chás.

O álcool aumenta a inflamação, estressa o fígado, o cérebro e o microbioma intestinal. De vez em quando, tudo bem, mas não diariamente. Não existe uma dose segura.

Os alimentos rotulados como FIT podem conter adoçantes artificiais e proteínas de baixo valor e sobrecarregar o intestino.

Os sucos geralmente contêm frutose do concentrado, o que sobrecarrega o fígado. Eles não são bebidas saudáveis, mesmo que pareçam saudáveis.

Alguns alimentos 'saudáveis' são prejudiciais ao corpo, destruindo órgãos e contribuindo para a obesidade. Leia atentamente os ingredientes desses produtos.