Jantar de até 750 kcal: Rápido, saboroso e sem arrependimentos

10 receitas rápidas com menos de 750 kcal que vão saciar e encantar. Ótimas proteínas, fibras, gorduras saudáveis e carboidratos.

O salmão grelhado com quinoa e legumes é rápido e cheio de nutrientes, contém ômega-3 e aminoácidos essenciais.

O abacate contém cerca de 60% a mais de potássio do que uma banana, regula a pressão sanguínea e auxilia os músculos e os nervos.

A combinação de legumes assados com homus e pita oferece uma ótima proporção de nutrientes. O homus é rico em gorduras saudáveis e proteínas.

O tofu e o brócolis acrescentam proteínas e vitaminas, e o prato não contém glúten e é vegano. A soja pode reduzir o risco de câncer de mama.

O grão-de-bico cobre até 70% da dose diária de ácido fólico, importante para a renovação celular. O queijo feta acrescenta cálcio e profundidade de sabor.

O 'macarrão' de abobrinha com camarões no alho e azeite de oliva é leve, rico em proteínas e com poucas calorias.

Abóbora Hokkaido assada com queijo de cabra: um prato saudável rico em vitamina A, gorduras saudáveis e proteínas.

Salada de quinoa com beterraba assada, queijo feta e rúcula. A beterraba reduz a pressão, o queijo feta acrescenta cálcio e a rúcula acrescenta um frescor picante.

O curry de tofu com leite de coco é um prato cremoso rico em curcumina com efeitos anti-inflamatórios. Não é pesado e tem um cheiro maravilhoso.

A panqueca de aveia de espinafre com ricota e manjericão é um jantar leve, rico em ferro e cálcio.