Espiritualidade moderna: por que até mesmo um não-crente medita

A meditação não é mais uma prerrogativa dos crentes. As pessoas a utilizam para aliviar o estresse ou melhorar a saúde mental.

Até mesmo os ateus e céticosmeditam. A espiritualidade de hoje se concentra na paz interior, no equilíbrio e na higiene mental.

A meditação ajuda mental e fisicamente. É uma maneira de os não crentes gerenciarem as emoções. Ela fortalece os músculos e ajuda a aliviar a dor nas costas.

A meditação regular aumenta o volume de massa cinzenta no cérebro, melhora a concentração e aumenta a imunidade. Ela ajuda até mesmo na tentativa de perder peso.

Sob estresse, as pessoas buscam alívio. A meditação as ajuda a entender suas emoções e a encontrar paz interior.

A meditação está se tornando cada vez mais popular entre a geração mais jovem. A tecnologia oferece aplicativos e tutoriais para praticá-la.

A meditação acalma a mente e ensina a atenção plena, concentrando-se no momento presente sem julgar as sensações.

A meditação da atenção plena desenvolve a presença no momento. Devemos aprender a ficar quietos enquanto nos movemos.

A meditação melhora o sono, aumenta a atenção, promove a estabilidade emocional e melhora as relações interpessoais.

É fáciltentar a meditação. Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo, um espaço e tutoriais on-line. Comece a meditar de 5 a 10 minutos por dia.

Esteja ciente de seu próprio esforço e objetivo de melhorar. Se você tem medo de meditar sozinho, experimente a meditação em grupo ou um instrutor.