Eles têm quase 0 calorias e enchem o estômago: inclua esses ingredientes em sua dieta se quiser perder peso

A prática de exercícios e um estilo de vida saudável são fundamentais para a perda de peso. Alguns alimentos são satisfatórios e quase não adicionam calorias.

O pepino contém 96% de água, hidrata, refresca e sacia com 15 calorias por 100g. Auxilia na digestão e na imunidade.

A alface americana reduz a fome, contém vitaminas K e A, minerais e tem apenas 10 calorias por 100 g.

A páprica com 20 kcal/100g é dietética e saudável. Contém vitamina C, antioxidantes, auxilia a imunidade e a desintoxicação.

O aspargo é rico em folato, necessário para a síntese de DNA e a formação de células sanguíneas. Ele ajuda na desintoxicação e tem apenas 20 calorias por 100g.

A abobrinha o encherá com apenas um pequeno pedaço. Ela contém vitaminas, minerais e ajuda na imunidade. A vantagem é sua versatilidade.

A couve-flor não serve apenas para fritar. Você pode assá-la, fervê-la ou adicioná-la à sopa. Ela contém fibras, antioxidantes e vitamina C.

As algas são uma importante fonte de iodo, que auxilia a glândula tireoide e a imunidade. Prepare rolinhos de sushi com abacate, pepino e salmão.

Os cogumelos dietéticos, como os champignons e os cogumelos porcini, contêm 22 calorias por 100 g, reduzem o risco de neurodegeneração e aumentam a saciedade.

O espinafre fresco tem 23 calorias/100g e é rico em vitaminas. Recomendamos cozinhá-lo no vapor e servi-lo com carne e batatas.

O brócolis contém 30 calorias por 100 g e é muito saciante. Prepare-o cozido com ovo e queijo cottage. Você não ganhará quase nada.