Provavelmente, todos nós já passamos por uma situação em que chegamos do lado de fora e nossos pés e mãos estavam com cãibras ou completamente congelados. Entretanto, algumas pessoas sofrem com extremidades frias o tempo todo e praticamente independentemente do clima. O que causa mãos e pés frios?

O corpo é inteligente

O corpo humano geralmente funciona como uma máquina bem lubrificada. Portanto, ele trabalha para manter sua temperatura central com a ajuda dos vasos sanguíneos. As artérias transportam o sangue oxigenado do coração para o corpo e as veias trazem de volta o sangue oxigenado. É o sangue que fornece calor ao corpo. No momento em que a temperatura externa cai, o corpo envia sangue para os órgãos para manter as funções vitais. Isso reduz o fluxo para as extremidades. Mas suas extremidades podem estar frias por outros motivos.

Um ambiente frio

Obviamente, o motivo das extremidades frias pode ser devido a um ambiente frio. As roupas certas o manterão aquecido. Use roupas íntimas térmicas de boa qualidade, meias grossas e luvas se estiver ao ar livre. Em casa, use chinelos nos pés e não tenha medo de usar um suéter. Como alternativa, aqueça um termopar e prepare uma bebida quente para você. Um cobertor também pode ajudar. Isso não ajuda? Então é uma boa ideia conversar com seu médico sobre outras causas.

Má circulação

Seu sangue pode não estar fluindo como deveria. Assim, você pode ter extremidades frias, pele pálida, fraqueza muscular ou formigamento. A má circulação geralmente está relacionada a doenças cardíacas, pressão alta ou obesidade. Entretanto, há maneiras de melhorar a circulação sanguínea. É uma boa ideia manter as pernas elevadas ou ser ativo. O ideal é exercitar-se 150 minutos por dia. Beber bastante e alimentar-se corretamente também pode ajudar.

━━ ( Fonte: Alexandra Zelena /  Unsplash+ )

Vitamina B12

A formação de glóbulos vermelhos depende praticamente da vitamina B12. Se você tiver níveis baixos dessa vitamina, o corpo não conseguirá produzir glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente e , às vezes, isso leva à anemia. O sangue menos rico em oxigênio chega às extremidades e os vasos sanguíneos se contraem. Isso leva a uma sensação de frio. A vitamina pode ser suplementada por meio da dieta ou de suplementos. Por exemplo, carne, peixe ou produtos lácteos a contêm. Ela também é encontrada em cereais fortificados ou levedura nutricional.

Síndrome de Raynaud

A doença de Raynaud também pode estar por trás das extremidades frias. Isso faz com que algumas áreas do corpo fiquem frias em resposta a baixas temperaturas, mas também ao estresse. Na doença de Raynaud, os vasos sanguíneos menores se estreitam e isso restringe o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas. As mulheres são mais suscetíveis à síndrome do que os homens e ela é mais comum em pessoas que vivem em ambientes mais frios. O tratamento depende do grau de gravidade. Se você tiver um histórico de doença de Raynaud grave e tiver extremidades frias, é uma boa ideia consultar um médico.

Outros problemas de saúde

Mãos e pés frios também podem ser um sintoma de outras condições médicas. Pode ser a anemia que discutimos, mas também doença arterial periférica ou diabetes. O hipotireoidismo ou a doença de Buerger também podem ser os culpados. Você tem algum sintoma? Então é melhor consultar um médico para descobrir a causa.