Você sente que seu sono não é tão bom quanto poderia ser? Você se sente cansado quando acorda? Uma opção para lidar com o sono agitado é tomar medicamentos. Mas se você prefere usar recursos naturais, temos uma ótima dica para você. Nossas avós sabiam disso. Basta economizar a matéria-prima que, com muita frequência, acaba no lixo biológico.

O que contêm os remédios para dormir?

Você sabia que também é possível encontrar maçãs nos modernos remédios para dormir, como vários chás especiais? Isso ocorre porque elas contêm triptofano, que promove a produção do hormônio do sono, a melatonina. Além disso, as maçãs são ricas em vitaminas C e B6. Essas duas vitaminas ajudam a dormir, de acordo com especialistas.

Portanto, as maçãs sozinhas podem ajudá-lo a dormir melhor. Especificamente, é aconselhável usar as cascas das maçãs, que muitos jogam fora. Elas podem ser usadas para fazer um chá realmente saboroso e delicioso. Uma decocção de cascas de maçã deve ser tomada pouco antes de você ir para a cama. E essa não é a única maneira de consumir as cascas.

━━ ( Fonte: Anastasia Zhenina /  Unsplash+ )

A melatonina não serve apenas para dormir

O hormônio do sono, que foi descoberto pela primeira vez por dermatologistas americanos na glândula pineal de bovinos, além de manter os ciclos circadianos de sono e vigília, também modula o sistema imunológico, estimula a atividade de enzimas antioxidantes, reduz a inflamação e protege os fosfolipídios das membranas mitocondriais. A melatonina foi identificada pela primeira vez em plantas em 1995. Somente em 2013 foi descoberta a informação de que a melatonina também está presente nas maçãs.

Como um poderoso radical reativo de oxigênio e antioxidante, a melatonina pode ser a principal razão pela qual as maçãs são tão boas para a saúde. Na verdade, a melatonina também tem efeitos anti-inflamatórios, anticancerígenos e antienvelhecimento, de acordo com pesquisas. Ela também tem o potencial de tratar doenças respiratórias, autoimunes ou crônicas não infecciosas. Isso é suficiente para que você comece a comer cascas de maçã?

De que outra forma consumir maçãs

Como a melatonina está presente nas cascas de maçã, ainda há outras maneiras de introduzi-la no organismo. Além da decocção, você pode preparar chips doces. Basta misturar duas colheres de sopa de açúcar mascavo, uma colher de chá de farinha e meia colher de chá de canela em uma tigela funda. Em seguida, adicione as cascas de maçã e misture tudo.

Coloque as cascas de maçã revestidas cuidadosamente em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus Celsius. O tempo de cozimento é geralmente de meia a três quartos de hora. É importante que as cascas estejam bem crocantes no final. É aconselhável mexer os chips ocasionalmente durante o cozimento.