Você afirma ter um relacionamento saudável: se você não reconhece isso, acorde

Muitos casais acham que têm um relacionamento excelente e quase sem problemas. Às vezes, porém, isso pode ser uma ilusão e uma tentativa de ignorar a realidade. Entretanto, os psicólogos aconselham como saber se sua parceria é funcional. Basta prestar atenção a esses sinais durante as discussões.

As regras da discussão

Não existe uma fórmula para julgar os relacionamentos. No entanto, alguns fatores sugerem se um relacionamento tem uma base sólida e se os parceiros adotam uma abordagem igualitária. Entretanto, os conflitos são os indicadores mais significativos.

Os psicólogos John M. Gottman e Robert W. Levenson observaram os casais e como eles resolviam as discussões. Na década de 1970, eles começaram a realizar estudos nos quais pediam aos parceiros que resolvessem uma disputa em 15 minutos. O resultado final foi o equilíbrio entre as interações positivas e negativas. Assim, eles concluíram que o amor perdurará se a proporção de 5:1 for mantida. Isso significa que, em um relacionamento funcional, para cada interação negativa durante uma discussão, há cinco interações positivas.

Posteriormente, eles listaram determinadas características que indicam a qualidade e o funcionamento do relacionamento. Se você seguir esses princípios, poderá respirar aliviado.

Demonstração de interesse

Você deve prestar atenção ao seu parceiro. Se algo o estiver incomodando, ouça-o. Se ele estiver visivelmente de mau humor, pergunte o que causou isso. Em resumo, você deve demonstrar interesse, mesmo que seja algo trivial. Faça com que seu parceiro sinta que você está interessado nele e que deseja compartilhar seus problemas.

Expressão de afeto

É igualmente importante expressar seu afeto. Mesmo que você ache que seus sentimentos são óbvios, seu parceiro pode não ver dessa forma. Se você disser a ele com mais frequência que o ama, não só fará um belo gesto, mas também fará com que ele saiba que você o apoia em todas as situações e que sempre o apoiará. De acordo com psicólogos, as expressões de afeto até reduzem o estresse.

Prêmio intencional

Pensar em seu parceiro geralmente influencia a forma como você o trata. Em seu relacionamento, tente se lembrar dos bons momentos que passaram juntos. Pense também no que você mais aprecia em seu parceiro. É comum pensar em todos os aspectos negativos durante as discussões, mas tente inverter o pensamento e lembrar-se das coisas boas. Se você elogiá-lo regularmente, fortalecerá o relacionamento.

Consenso

É difícil encontrar os aspectos positivos durante as discussões, mas esse é o caminho para o sucesso. Se você se concentrar naquilo em que concorda, as disputas chegarão mais facilmente a uma resolução pacífica. Ao mesmo tempo, ao aceitar o ponto de vista do seu parceiro, você comunica indiretamente que se importa com o que ele está expressando em voz alta.

Empatia e pedido de desculpas

A conexão mútua é alcançada por meio da empatia. Se você conseguir sentir empatia pelo seu parceiro, poderá dar a ele a compreensão e o amor de que ele precisa. Durante as discussões, tente sentir empatia pelo que o está incomodando e talvez seja mais fácil entender a origem dos argumentos dele. Da mesma forma, você não deve relutar em pedir desculpas se a culpa for sua. Culpar seu parceiro estabelece a base para um conflito contínuo.

Aceitar o ponto de vista da outra pessoa

Você não precisa concordar com as opiniões e escolhas de vida de seu parceiro, mas deve respeitá-las. Lembre-se de que aceitação não significa concordância, mas é um sinal de apreço e consideração.

Humor compartilhado

O humor e as brincadeiras são aspectos que dão a um relacionamento uma base sólida. Compartilhar alegria e frases engraçadas é uma maneira comum de aliviar a tensão. Além disso, muitos casais usam suas próprias piadas que só eles entendem, e é isso que os aproxima.

Resumo

As discussões em uma parceria não são necessariamente sinônimo de problemas. O que importa é como você aborda o conflito e o quanto você respeita seu parceiro. Se você ainda estiver defendendo seu ponto de vista, isso é errado. Mas se você tentar equilibrar o lado ruim com o lado bom, estará escolhendo o caminho mais ideal para um relacionamento funcional. E, finalmente, a capacidade de rir de tudo juntos é essencial.