Um sono de qualidade começa com o radiador: você o tem configurado corretamente?

A maioria das pessoas reclama das altas temperaturas durante o verão, mesmo à noite. Muitas vezes, o clima quente nos impede de dormir tranquilamente e mal podemos esperar pelo inverno. No entanto, muitas pessoas cometem o erro de não aproveitar as condições que o inverno nos proporciona durante os meses frios. Você é uma dessas pessoas que adormecem com o aquecimento ligado? Nós lhe diremos por que isso não é correto.

Quando uma pessoa vai para a cama, ela não quer estar muito quente, mas também não quer sentir frio. Por isso, muitas vezes tendemos a ligar o aquecimento do quarto antes de ir para a cama no inverno. Mas, na realidade, isso não é totalmente apropriado. Por que dormir com o aquecimento ligado é ruim para a saúde e qual é a temperatura ideal para uma noite de sono tranquila?

Dores de cabeça e pele seca

Se você ligar o aquecimento do seu quarto à noite, é provável que não acorde com calor, pois o quarto está aquecido apenas o suficiente para mantê-lo confortável. Mas confortável não significa necessariamente bom para a saúde. O ar seco dos sistemas de aquecimento, por exemplo, resseca a nossa pele. Como resultado, muito mais pessoas sofrem de problemas de pele no inverno sem perceber que a culpa é do radiador.

O corpo perde até 0,75 litros de fluidos durante o sono, de acordo com a Focus. É por isso que, afinal de contas, é melhor começar o dia com um copo de água pela manhã. No entanto, se o aquecimento do seu quarto estiver ligado, você perderá muito mais água. Isso é ruim para a sua pele, mas também pode ser responsável por dores de cabeça mais frequentes. Elas ocorrem porque o cérebro está com pouco suprimento de oxigênio. Portanto, desligue o aquecedor à noite e beba bastante líquido durante o dia para evitar a perda.

A tosse e a dor de garganta não são apenas resfriados

Muitas pessoas sofrem de dor de garganta no inverno. Mas muitas vezes ela vem acompanhada de coceira e tosse, especialmente à noite e pela manhã. E isso não é coincidência. Na verdade, a culpa nem sempre é de um resfriado, mas de um radiador mal ajustado. Os quartos aquecidos geralmente têm umidade muito baixa. Isso geralmente resseca as membranas mucosas, causando dor de garganta, coceira e tosse. Assim, a pessoa também fica mais propensa a inalar algumas dessas bactérias nocivas e pegar alguma doença desagradável.

Temperatura ideal no quarto

Se quiser dormir sem suor, garganta arranhada, tosse ou qualquer outro problema, você precisa ajustar o radiador de modo que o quarto esteja sempre a uma temperatura não superior a 18 graus Celsius quando você dormir, mas nunca abaixo de 15 graus Celsius. Na maioria das vezes, isso é obtido simplesmente sem aquecimento.

Em alguns casos, o clima externo é tão frio que é necessário aumentar o aquecimento do quarto, mas é importante não dormir com o radiador ligado para que a temperatura não aumente à noite. Alguns aquecedores modernos são programados para se desligarem sozinhos quando o cômodo atinge uma determinada temperatura. É uma boa ideia arejar o quarto adequadamente antes de ir para a cama para que você durma com ar fresco.

Se você sentir frio à noite, é definitivamente melhor se agasalhar mais, usar meias e até mesmo um pijama mais quente ou dois cobertores. Se começar a suar, simplesmente tire a roupa, mas, caso contrário, a situação não afetará sua pele ou seu sistema respiratório. Não cometa o erro desnecessário de dormir com a calefação ligada.