O outono tem duas moedas. É a estação em que a natureza se transforma em agradáveis tons quentes. No entanto, é uma estação sombria, quando chega o tempo mais frio e muitas vezes fica chuvoso e úmido. E, junto com o clima, nosso humor também muda. No entanto, é possível lidar muito bem com a crise do outono. Você só precisa criar um tipo de currículo pessoal.

Você não está sozinho nisso.

Antes de mais nada, vamos dizer que se você tem se sentido deprimido, com pouca energia e triste ultimamente, você definitivamente não está sozinho. É o que muitas pessoas sentem quando os dias de verão passam. Uma queda na energia, na motivação e no humor. Acrescente a isso o retorno a uma agenda de trabalho agitada, o retorno das crianças à escola e à creche, as atividades de lazer e menos horas de luz do dia. E a queda do outono está chegando.

Portanto, é uma boa ideia criar alguns hábitos que se adaptem à sua vida. Não apenas no outono, é claro, mas durante todo o ano. É bom incorporar em sua vida qualquer movimento do qual você não abrirá mão durante todo o ano. Podem ser simples caminhadas, mas também podem ser aulas de ioga ou exercícios com seu próprio peso. Isso realmente depende de você.

O que é a queda no outono?

Além de uma queda na produtividade, a queda do outono também pode estar relacionada à interrupção da alimentação e até mesmo dos hábitos de sono. De acordo com a psicóloga licenciada Lienna Wilson, a queda do outono não deve ser confundida com o transtorno afetivo sazonal, uma forma de depressão diagnosticada clinicamente. Essas condições são diferentes, embora possam ter sintomas semelhantes. As características comuns são apatia, tristeza, desejo por comida ou sono excessivo.

━━ ( Fonte: Lukasz Szmigiel /  Unsplash+ )

Crie seu próprio plano

Seu currículo pessoal deve ser feito sob medida para você. Portanto, você precisa criar um currículo totalmente original que seja ideal para você. Você pode planejar seu outono à sua maneira. Seu currículo pode incluir a leitura de um livro sobre um tópico específico. Como alternativa, você pode planejar um banho diário à luz de velas em uma banheira cheia de espuma. O ideal é se concentrar na saúde e em algumas atividades.

Você poderia aprender um novo idioma ou talvez fazer crochê. Planeje qual exercício é ideal para você e depois o faça. Como alternativa, escreva em seu currículo que irá pintar ou fazer um quebra-cabeça uma vez por semana. Você também pode planejar algumas idas ao teatro ou ao cinema. Comece fazendo um brainstorming sobre os tópicos que lhe interessam e, em seguida, a elaboração de um plano pessoal se encarregará disso.

Além das atividades já mencionadas, você pode planejar fazer um curso, assistir a um documentário na TV ou ouvir um podcast interessante, por exemplo. Projetos de bricolagem também são incríveis. Como alternativa, é divertido experimentar novas receitas. Manter um diário também é uma boa ideia. No entanto, cada um precisa escolher atividades de que realmente goste e que sejam atraentes para si.