Sua psique está entrando em colapso e você não está usando o truque mais simples: tente puxar o lóbulo da orelha

No mundo agitado de hoje, cheio de estresse, pressão no trabalho e informações, é fácil perder a calma. Muitas vezes nos esquecemos de como é fácil e eficaz acalmar a mente e o corpo. Todos nós temos nervosismo. E todos nós lutamos contra o mau humor às vezes. Mas cada um lida com a situação de forma diferente. Muitos pegam o celular, a meditação ou o chá, mas poucos percebem que, às vezes, um simples toque pode ser suficiente. Até mesmo um leve puxão no lóbulo da orelha, por exemplo.

Esse pequeno ato, fisicamente pouco exigente, pode servir como uma rápida restauração do sistema nervoso. E está disponível a qualquer hora, em qualquer lugar. À luz de novas pesquisas e do crescente interesse nas chamadas técnicas auriculares, verifica-se que esse não é apenas um truque popular do TikTok, mas um método prático com potencial real para controlar o estresse e a ansiedade.

Como o lóbulo da orelha se relaciona com o sistema nervoso?

Embora o lóbulo da orelha seja uma parte aparentemente insignificante do nosso corpo, ele é, na verdade, repleto de terminações nervosas. De acordo com especialistas, tocar ou puxar suavemente o lóbulo ativa as vias sensoriais que enviam sinais ao cérebro por meio do chamado ramo auricular do nervo vago (nervo vago) e ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático. Essa é a parte do sistema nervoso que nos acalma e nos traz de volta ao equilíbrio.

Portanto, puxar ou massagear suavemente o lóbulo pode levar a uma frequência cardíaca mais lenta, reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e promover uma sensação de calma e estabilidade. E isso pode acontecer em algumas dezenas de segundos.

Auriculoterapia e ansiedade

Existem trabalhos científicos que tratam da chamada auriculoterapia, ou seja, a estimulação da orelha. É uma forma de aliviar o estresse, a ansiedade ou a tensão psicológica. Por exemplo, uma metanálise envolvendo 12 estudos mostrou que a auriculoterapia leva a uma redução significativa do estresse percebido subjetivamente, melhor variabilidade da frequência cardíaca e melhorias em outros indicadores fisiológicos.

Em um estudo, apenas pacientes com ansiedade foram entrevistados. Eles confirmaram uma redução de 86,7% nos escores de ansiedade para valores normais após 10 sessões de auriculoterapia. Ao mesmo tempo, 61,7% dos participantes da pesquisa classificaram sua qualidade de vida como muito boa. Essas descobertas mostram que a estimulação auricular não é necessariamente um mero truque de placebo, mas pode ter efeitos mensuráveis sobre o estado nervoso e psicológico de uma pessoa.

Por que isso ajuda e como fazer isso?

Se você quiser experimentar esse truque, é muito simples e fácil. Assim que se sentir incomodado por estresse, ansiedade ou outros problemas psicológicos, basta reduzir os sentimentos negativos dessa forma. A recomendação dos terapeutas é a seguinte

• Segure a base do lóbulo da orelha com o polegar e o indicador e puxe-o suavemente para baixo ou massageie-o por cerca de 60 segundos.
• Tenha cuidado para que a ação não seja dolorosa. A pressão deve ser suave, mas apenas relaxante e carinhosa.
• Você pode massagear os dois lados da orelha ou apenas um, fica a seu critério. Geralmente, alguns segundos são suficientes para sentir relaxamento, respiração mais lenta e um leve alívio.

E por que uma coisa tão simples pode realmente funcionar? De acordo com os psicólogos, um toque no lóbulo da orelha lembra ao corpo que ele está seguro. E isso geralmente é o que está faltando quando nossa psique entra em colapso. Um simples sinal de calma, de que não precisamos reagir lutando ou fugindo, pode fazer uma grande diferença.