O creme de leite parece comum, mas o corpo precisa dele diariamente: o açúcar, a pressão arterial e a visão lhe agradecerão

À primeira vista, as bagas de goji não parecem ser um meio eficaz de promover a saúde. Mas, na verdade, essas bagas vermelhas têm uma longa tradição na cura natural. Elas parecem comuns, mas o corpo precisa delas diariamente. Como elas podem afetar a saúde e são realmente tão valiosas para a saúde?

Por mais de dois mil anos, as bagas de goji têm sido usadas pela medicina oriental como fonte de substâncias benéficas. Embora essa fruta seja evitada nas lojas, você deve prestar atenção a ela e incluí-la em sua dieta. Ela oferece vários benefícios à saúde, desde a melhora da visão e a regulação dos níveis de açúcar no sangue até a redução da pressão arterial. Nos últimos anos, a ciência vem investigando esses efeitos e, na maioria dos casos, confirmando-os.

O que são bagas de goji?

As bagas de goji são os frutos da planta curcuma chinesa, que cresce principalmente na China, no Tibete e na Mongólia. No Oriente, elas são conhecidas como “diamantes vermelhos” devido à sua bela cor brilhante. Sua composição é rica em nutrientes, contendo principalmentevitaminas A, C e E, fibras, minerais como zinco, ferro e selênio, além de altos níveis de antioxidantes. Elas também são conhecidas por seu sabor doce e levemente azedo. Elas estão disponíveis em várias formas, mas mais comumente na forma de frutas secas. Como resultado, elas se armazenam muito bem e podem ser consumidas sempre que necessário.

Apoio ao envelhecimento e à visão

Graças ao seu uso tradicional na medicina, os efeitos das bagas de goji são conhecidos desde os tempos antigos. Atualmente, elas são conhecidas como a “fruta da longevidade” por causa de seus muitos benefícios à saúde. As propriedades antienvelhecimento incluem um grande número de antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres que aceleram o envelhecimento celular.

Graças ao seu teor de luteína e zeaxantina, elas também ajudam a melhorar a visão, protegendo os olhos dos efeitos nocivos da radiação UV e de distúrbios como a degeneração macular, que pode levar à perda da visão.

Efeitos sobre o sistema circulatório

Os frutos da curcuma chinesa auxiliam o sistema circulatório, principalmente diminuindo os níveis de açúcar no sangue por meio da regulação da glicose e também da pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas. Um estudo confirmou que ela aumenta os níveis do bom colesterol HDL em pessoas com diabetes tipo 2.

Apoio à função imunológica

Um dos benefícios valiosos das bagas de goji é o apoio à função imunológica devido ao conteúdo de antioxidantes, que se destacam por sua capacidade de combater os radicais livres nocivos e a inflamação. As vitaminas A e C contidas nas bagas de goji contribuem significativamente para o desenvolvimento da imunidade. No entanto, são necessárias mais pesquisas nessas áreas.

Energia e bom humor

O uso regular de bagas de goji demonstrou uma melhora na digestão devido à fibra. O alto teor de vitaminas e minerais aumenta a energia e a resistência. Também melhora o humor, alivia a ansiedade e promove a qualidade do sono.

Dose recomendada

Embora as bagas de goji sejam consideradas benéficas para a saúde, seu consumo não deve ser exagerado. A dose diária recomendada é de cerca de 10 a 30 gramas, o que equivale a aproximadamente uma colher de sopa de bagas secas.