O sono não precisa ser apenas um momento de descanso e relaxamento. Sonhos ruins podem facilmente perturbar a qualidade do sono, sua mente e como você se sente pela manhã. Você costuma ser acordado por pesadelos? Talvez não seja sua consciência que o esteja perturbando; talvez nem seja sua imaginação que esteja por trás deles, mas certos tipos de alimentos. Se quiser se livrar dos sonhos ruins, pare de comê-los antes de dormir.

Pesadelo: O que é isso?

Você é movido pela ansiedade, pelo medo ou pela incapacidade de escapar de um destino ruim. De repente, você acorda, mal consegue recuperar o fôlego e tem dificuldade para entender a realidade. Você acabou de passar por um pesadelo no qual o seu subconsciente está tentando lhe dizer algo. Isso acontece com todo mundo de vez em quando, mas se acontecer com mais frequência, pode ser um sinal de sobrecarga psicológica. Entretanto, os especialistas dizem que os sonhos também podem ser influenciados pelo que você come.

Não coma isso antes de dormir

Sintomas psicossomáticos, como pesadelos e sono ruim, são causados por certos tipos de alimentos, de acordo com especialistas. Entre eles estão os laticínios, em particular. Pesquisas descobriram que a sensibilidade a esses alimentos, especialmente a intolerância à lactose, contribui para os pesadelos. As pessoas que sofriam de sintomas gastrointestinais tiveram os piores sonhos.

Você come queijo à noite? Não faça mais isso, pois isso o ajudará a evitar sonhos ruins. ━━ Você come queijo à noite? Não faça mais isso, pois isso o ajudará a evitar sonhos ruins. ( Fonte: fcafotodigital / Shutterstock )

Várias teorias foram delineadas para explicar por que os problemas digestivos estão relacionados a distúrbios do sono e, portanto, a pesadelos. Ao mesmo tempo, se a qualidade do sono for ruim, você terá muito mais pesadelos e se lembrará deles com mais clareza quando acordar.

“Se você come algo que lhe causa desconforto gastrointestinal, isso fragmenta seu sono, e a fragmentação do sono leva a uma maior recordação de sonhos, especialmente aqueles que são perturbadores”, disse Jennifer L. Martin, professora de medicina, no estudo. Da mesma forma, fala-se com frequência sobre como as dificuldades digestivas geralmente afetam a ansiedade e como os eventos estressantes afetam você.

Esqueça o queijo

Entre os produtos lácteos, o queijo é citado como um contribuinte para os sonhos ruins. Uma teoria diz que eles são causados pela substância tiramina, que aciona a liberação do neurotransmissor noradrenalina na área do cérebro associada ao sonho. Os cientistas querem realizar mais pesquisas para confirmar a ligação entre pesadelos e queijo.