Tenho pressão arterial bastante baixa desde a juventude e frequentemente sinto tontura por causa disso. “Tome duas taças de vinho, isso vai ajudá-lo”, ouço de pessoas mais velhas e mais experientes. Alguns até aconselham algo mais forte. Mas cientistas canadenses descobriram agora que altas doses de álcool, por outro lado, reduzem a pressão arterial por até 12 horas. Após 13 horas, o efeito se reverte, de acordo com um estudo de 2020.

As pessoas não verificam sua pressão arterial

A American Heart Association apresentou novas recomendações e diretrizes à medida que o número de pessoas com pressão alta não controlada aumenta. Isso significa que mais jovens provavelmente terão que tomar medicamentos e limitar o consumo de álcool. De fato, a hipertensão é o fator de risco mais comum para doenças cardiovasculares. Ela afeta aproximadamente 31% da população adulta mundial, ou seja, cerca de 1,4 bilhão de pessoas.

Infelizmente, as pessoas geralmente ignoram os sinais de alerta e não vão ao médico. Como resultado, é mais provável que ocorram derrames, insuficiência cardíaca ou infarto do miocárdio. Os médicos estão soando o alarme e estabeleceram novas recomendações. A novidade nas diretrizes do ano passado é uma recomendação específica para pacientes com valores de pressão arterial entre 130-139/80-89 mm Hg. Mesmo assim, o médico deve intervir. Para as pessoas afetadas, isso significa uma mudança no estilo de vida e, se necessário, o uso de medicamentos.

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Um grande não ao álcool

Há muito tempo sabemos que o álcool não é bom para a saúde. No entanto, as pessoas ainda o consomem, geralmente em grandes quantidades. Os cardiologistas americanos agora recomendam minimizar ou eliminar completamente o álcool. De fato, estudos demonstraram que a pressão arterial aumenta em proporção direta ao consumo de álcool, e as pessoas que não bebem álcool têm o menor risco de pressão arterial alta. Além disso, a redução da ingestão de álcool em 50% melhora significativamente as leituras da pressão arterial.

O álcool brinca com a pressão arterial. Ele a reduz nas primeiras 12 horas após o consumo e depois a aumenta. Além disso, altas doses de álcool aumentam a frequência cardíaca o tempo todo, até 24 horas após o consumo. Então, podemos tomar uma taça de vinho? De acordo com os médicos, as mulheres podem tomar no máximo um drinque por dia e os homens, dois. Na minha opinião, isso ainda é muito generoso.

Estilo de vida

Você já pensou em algo que poderia fazer pela saúde do seu coração e pelos valores da pressão arterial? Perfeito. Não precisa ser apenas reduzir o consumo de álcool. Concentrar-se em uma dieta saudável com menor ingestão de sódio também é ideal. Isso implica comer alimentos frescos e não processados. Vegetais, frutas e muita proteína magra são ideais.

Além disso, também é necessário se concentrar na atividade física. Você não precisa se movimentar diariamente, embora pelo menos uma caminhada curta seja benéfica. Cerca de duas horas de exercícios por semana são suficientes. É bom dividir o tempo em dois dias. Você pode escolher a atividade de sua preferência. O melhor de tudo é que o esporte também pode ajudá-lo a reduzir o estresse. Você também pode combater o estresse relaxando. Que tal um banho quente ou uma boa xícara de chá e um bom livro?