Todos nós já sentimos nossa pulsação em algum momento. Apenas por curiosidade, testamos em nossos pulsos ou pescoços o quanto ela aumentou após um esforço maior e o quanto está diferente do repouso. Mas o que essa leitura realmente nos diz? O pulso, ou frequência cardíaca, é um indicador valioso de como nosso coração está funcionando, de como estamos em forma e até mesmo dos riscos que ele pode representar para nossa saúde.

Se o pulso estiver muito alto, isso pode indicar congestão, estresse ou doença cardíaca. Se estiver muito baixa, pode indicar uma falha nos mecanismos reguladores. Qual deve ser o valor de nossa pulsação? O que fazer se ele estiver muito baixo ou muito alto? E quando consultar um médico?

Definição de uma banda saudável

Na medicina, é comum afirmar que a pulsação normal em repouso de um adulto está entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm). Essa faixa é baseada em medições clínicas durante um estado de repouso fisiológico, quando o corpo não está sobrecarregado por esforço físico ou estresse. No entanto, pesquisas mostram que há riscos mesmo dentro dessa faixa normal.

Mesmo dentro da faixa de 60-100 bpm, um pulso de repouso mais alto está associado a piores resultados cardiovasculares. Por exemplo, o tecido cardíaco consome mais oxigênio ou a pessoa tem artérias mais rígidas. Embora sejam fornecidos limites oficiais, a maioria dos indivíduos saudáveis tem um pulso entre 55 e 85 bpm.

A conclusão desses dados é que, mesmo que sua pulsação esteja dentro da faixa padrão, é bom ficar de olho em onde exatamente ela está: mais próxima do limite inferior, no meio ou já no topo, onde o risco começa?

Valores de risco

Se seu pulso em repouso estiver consistentemente acima de 100 bpm, essa é uma condição conhecida como taquicardia. Esse é um sinal de que o coração está trabalhando excessivamente, mesmo em repouso, e pode sobrecarregar todo o sistema cardiovascular. Estudos mostram que uma frequência de repouso mais alta está associada a um risco maior de doenças cardíacas, hipertensão e outras doenças graves.

Por outro lado, se o pulso estiver muito baixo (menos de 60 bpm), estamos falando de bradicardia. Em atletas treinados, um pulso tão baixo pode ser normal e até saudável (por exemplo, 40-50 bpm) porque o coração deles é treinado para cargas mais pesadas. Mas se o pulso baixo for acompanhado de sintomas como fadiga, tontura, desmaio ou sensação de falta de ar, isso pode ser um grande problema.

Se quiser acompanhar sua saúde, é uma boa ideia monitorar sua frequência cardíaca com um smartwatch, por exemplo. ━━ Se quiser acompanhar sua saúde, é uma boa ideia monitorar sua frequência cardíaca com um smartwatch, por exemplo. ( Fonte: Nik /  Unsplash+ )

Resolver problemas a tempo

Se quiser manter o controle de sua saúde, é preciso fazer check-ups regulares. Como precaução, visite seu médico para medir sua pressão arterial e verificar sua frequência cardíaca em repouso. Como alternativa, você pode medir sua frequência cardíaca em casa usando um monitor de pressão arterial ou observando seu smartwatch. Se você perceber que sua pulsação está indo em direção à extremidade superior da faixa (ou mesmo acima de 100 bpm) por um longo período, ou que está baixa, há algumas opções para lidar com isso:

  • Consultar um médico
  • Concentrar-se em um estilo de vida saudável
  • Monitorar sua frequência cardíaca por um longo período de tempo e observar quando e quanto ela aumenta ou diminui