Independentemente de sua aparência e sensação corporal, o excesso de gordura não é bom para o corpo. No entanto, você sabia que a gordura nos quadris e na barriga não são a mesma coisa? De fato, no caso da gordura corporal, ela depende de sua localização. Há evidências científicas de que a gordura profunda no abdômen é muito mais perigosa do que a gordura superficial ou subcutânea.

A maior parte da população tem 90% de gordura corporal subcutânea. É a gordura que se encontra logo abaixo da pele. Os 10% restantes são o que chamamos de gordura intra-abdominal ou visceral. Ela é encontrada sob a parede abdominal firme, ao redor do fígado, dos intestinos e de outros órgãos. Embora a gordura visceral seja essencialmente uma pequena quantidade, ela tem um grande impacto em nossa saúde. Infelizmente, isso é especialmente verdadeiro para mulheres de meia-idade.

O abdômen está ficando maior

Você também deve ter notado isso. Mesmo que seu peso continue o mesmo, suas camisas e calças de repente parecem mais apertadas na cintura. Como isso é possível? É simples. É apenas a proporção de gordura em relação ao peso corporal que aumenta , além do fato de a gordura ser armazenada principalmente na parte superior do corpo. Isso também faz com que sua cintura fique alguns centímetros maior. Isso ocorre porque a gordura intra-abdominal está pressionando a parede abdominal.

━━ ( Fonte: Towfiqu barbhuiya /  Unsplash+ )

O que é gordura visceral

Às vezes, ela também é chamada de gordura ativa. Pesquisas demonstraram que ela desempenha um papel bastante perigoso ao afetar o funcionamento dos nossos hormônios. O armazenamento de uma quantidade maior dessa gordura está associado a um risco maior de vários problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares ou certos tipos de câncer (mama, colorretal) e mal de Alzheimer.

A quantidade de gordura visceral pode ser encontrada como a relação entre a circunferência da cintura e a circunferência do quadril. Meça o ponto mais estreito no umbigo e o ponto mais largo nas nádegas. Ao medir, seja honesto e não puxe o abdômen. A proporção deve ser menor que 1 para homens e menor que 0,8 para mulheres. Caso contrário, a gordura deve ser reduzida. E isso não é apenas por uma questão de aparência, mas, acima de tudo, por uma questão de saúde.

Como evitar a deposição de gordura

Dieta e exercícios são os métodos mais eficazes para reduzir a gordura visceral, de acordo com a Universidade de Harvard. Portanto, é aconselhável praticar exercícios regularmente. E não desista quando os resultados não forem visíveis imediatamente. Se você se exercitar regularmente, estará fazendo algo bom para o seu corpo. Da mesma forma, sua dieta deve ser saudável e, acima de tudo, equilibrada. Evite bacon e reduza suas porções. Inclua carboidratos saudáveis em sua dieta e não se esqueça das fibras.

O álcool não deve ser incluído em seu regime de consumo. Da mesma forma, bebidas com adição de açúcar não são adequadas. É muito provável que ambos acabem se transformando em gordura visceral. O álcool será armazenado no pneu ao redor da cintura antes que você perceba. Além disso, grandes quantidades de álcool são ruins para o fígado. Também é aconselhável garantir que você tenha um sono regular e de qualidade. Tente manter os níveis de estresse no mínimo. Se você fuma, pare. O cigarro é prejudicial a praticamente todo o corpo e, além disso, contribui muito para a deposição de gordura no abdômen. Não consegue parar? Pelo menos tente limitar a quantidade.