Deixe o café para depois: Seu corpo precisa de algo mais pela manhã

Os rituais matinais são algo que todos nós temos, de alguma forma, fortemente arraigado em nós. E, para a maioria das pessoas, acordar significa sentir o cheiro de café fresco. Mas, embora seja bom para a alma, o café não é tão bom para o corpo logo após o despertar. Os cientistas apontam que, imediatamente após o despertar, os níveis do hormônio do estresse cortisol aumentam naturalmente, o que supostamente desperta o corpo e dá início ao metabolismo. Não é uma boa ideia interferir nesse processo com cafeína. Em vez disso, tome um copo de sal celta.

A maioria das pessoas acha que o café as fará acordar de manhã. Mas o oposto é verdadeiro. Se você tomar uma xícara dessa bebida preta muito cedo, poderá prejudicar seu corpo. Portanto, é aconselhável deixá-lo para depois e começar com algo mais saudável. O sal celta dissolvido em um copo de água é o ideal.

Por que o café da manhã é inadequado?

Embora o café ajude na concentração, depois de acordar o corpo precisa de um tipo de apoio completamente diferente da estimulação do sistema nervoso central. A cafeína retarda a sensação de cansaço, mas não trata da causa. Ela também é diurética, o que significa que promove a eliminação de água do corpo. Só que depois de uma noitada, o corpo fica facilmente desidratado, portanto, privá-lo de água não é o ideal.

Um estudo de 2021 confirma que até mesmo a desidratação leve reduz o desempenho cognitivo, o humor e a capacidade de concentração. Portanto, paradoxalmente, se o primeiro líquido do dia for o café, ele pode fazer com que você se sinta mais cansado. Portanto, o primeiro passo ideal é repor a água e os eletrólitos, e não aumentar os hormônios do estresse e a diurese.

Sal celta pela manhã

Uma simples combinação de água e uma pitada de sal marinho celta ajuda a restaurar o equilíbrio de eletrólitos que o corpo perde durante o sono por meio da respiração e da transpiração. Ao contrário do sal refinado comum, o sal celta também contém pequenas quantidades de magnésio, cálcio e potássio.

Esses minerais promovem a hidratação e o funcionamento adequado do sistema nervoso. Pesquisas indicam que mesmo uma leve deficiência de sódio pode levar a uma queda na pressão arterial, fraqueza e fadiga, enquanto uma pequena quantidade do mineral pela manhã ajuda a melhorar a absorção de água pelas células.

Realmente não é preciso muito. Dissolva cerca de 1/8 de colher de chá de sal celta em um copo pequeno (250-300 ml) de água morna. Essa bebida simples promove a hidratação, melhora a digestão e desperta o corpo mais suavemente do que o café. Os médicos até alertam que muitas pessoas sofrem de deficiência crônica de sódio justamente porque o limitam sem pensar.

Portanto, quando você troca seu café expresso matinal por um copo de água com um pouco de sal, seu corpo recebe exatamente o que precisa depois de uma noitada – hidratação, minerais e um início calmo em vez de um choque de cafeína. Se tiver dificuldade para beber água salgada por causa do sabor, você pode temperá-la com um pouco de limão.