Alguns problemas de saúde têm soluções simples, mas são muito difíceis de serem eliminados. O motivo é a nossa vergonha. No entanto, devemos sempre nos lembrar de que a saúde é realmente importante e que há muitas pessoas que vão ao médico com o mesmo problema ou um problema semelhante ao nosso. Para ele, nosso problema não é nada incomum. Não há motivo para ter vergonha. Não há motivo para hesitar em resolvê-lo. O tratamento pode então ser muito rápido e eficaz. E você se sentirá muito melhor. Não apenas fisicamente, mas isso também beneficiará sua psique.

Há muitos problemas que nos deixam relutantes em ir ao médico. Ironicamente, as pessoas não querem ir ao dentista se seus dentes estiverem em condições desastrosas. No entanto, o dentista é a única pessoa que pode ajudá-las a ter um sorriso bonito. Além disso, as pessoas têm vergonha de ir ao médico com problemas íntimos. Podem ser, por exemplo, problemas durante o sexo ou também problemas com a defecação. As mulheres, por exemplo, geralmente sofrem de perda espontânea de urina. Embora esse problema também possa ocorrer em homens ou crianças. O importante é resolver o problema em primeiro lugar. Não tenha medo.

Exercícios simples

É verdade que é importante abordar os problemas de saúde com um médico, mas os exercícios também podem ajudar. Pelo menos no caso da incontinência. Aprenda a fazer os exercícios para o assoalho pélvico corretamente. Os exercícios devem incluir apertos curtos e longos. Você pode sentir os músculos do assoalho pélvico quando para de peidar ou urinar. Exercitá-los é relativamente fácil. Basta contrair os músculos rapidamente, sem puxar o abdômen. Segure por dois segundos e relaxe. É aconselhável repetir esse exercício pelo menos dez vezes.

O importante, é claro, é respirar correta e normalmente e, acima de tudo, relaxar durante o exercício. A cada aperto, é bom aumentar gradualmente o tempo de espera até dez segundos. Observe que os resultados não aparecerão imediatamente. Pode levar vários meses até que você perceba algum resultado. Pilates ou exercícios de repouso semelhantes também podem ser adicionados a esse exercício. Por exemplo, até mesmo ioga. Por outro lado, jogging e aeróbica são inadequados. Ou qualquer exercício com carga elevada. Definitivamente, não faça abdominais. Isso agravaria o problema.

Não é aconselhável fumar.

Se você fuma, pode estar, sem saber, prolongando o problema. O motivo é simples. O fumo geralmente causa tosse e a tosse exerce muita pressão sobre os músculos do assoalho pélvico. Assim como fumar, comer demais também não é aconselhável. Respectivamente, o excesso de peso pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e causar incontinência devido à pressão do tecido adiposo sobre a bexiga. Além disso, nunca ignore a vontade de ir ao banheiro e tente se livrar da constipação fazendo exercícios ou ingerindo fibras. E limite a cafeína, que irrita a bexiga.

━━ ( Fonte: Jaspinder Singh /  Unsplash+ )

Quem a doença afeta

Já indicamos que a incontinência é um problema principalmente das mulheres. Entretanto, a condição geralmente prevalece em adultos mais velhos. As mulheres são afetadas por esse problema principalmente durante o período da menopausa, mas também no período pós-parto. Idosos, fumantes ou pessoas com defeitos congênitos que afetam a estrutura do trato urinário também estão em risco. A incontinência também pode afetar pessoas que sofrem de diabetes, obesidade ou constipação prolongada.

De qualquer forma, a perda de urina afeta muito a qualidade de vida. Há cinco tipos principais. São eles: incontinência de esforço, incontinência de urgência, incontinência mista, incontinência por transbordamento e incontinência funcional. Além de exercícios e modificações no estilo de vida, os possíveis tratamentos incluem fisioterapia, estratégias de controle de fluidos, estimulação da micção, cateteres ou absorventes. É claro que também há medicamentos ou injeções de toxina botulínica e outras opções de tratamento, inclusive cirurgia.

Como a incontinência é diagnosticada

Seu médico naturalmente perguntará sobre seus sintomas. Ele pode até pedir que você mantenha um diário da bexiga por alguns dias antes da consulta. Em outras palavras, o médico pedirá que você registre a quantidade de líquido que ingeriu e a hora do dia em que isso ocorreu. E você também registrará as idas ao banheiro ou qualquer vazamento de urina. Você provavelmente será submetido a um exame físico posteriormente. Isso pode incluir um exame do seu reto.

Também pode ser necessário fazer exames de urina e de sangue e testes de função da bexiga. E provavelmente também serão realizados os chamados exames de imagem. Nesse caso, o médico usará exames modernos para verificar sua bexiga. Normalmente, é usado um ultrassom, que o médico fará depois de você ter urinado. A detecção de mais de 200 mililitros de urina remanescente na bexiga após a micção indica incontinência urinária por enchimento excessivo e possível hipotonia da bexiga.