Trocar a roupa de cama é a atividade doméstica menos favorita de muitas mulheres e homens. Talvez seja por isso que muitas pessoas adiam e não trocam o edredom com a frequência que deveriam. Entretanto, esse é um grande erro. A troca de lençóis, fronhas e capas de edredom é muito importante para a nossa saúde. As pessoas que sofrem de alergia e asma, em particular, sabem disso. Para eles, a roupa de cama inalterada por muito tempo pode trazer problemas de saúde significativos.

Com que frequência as pessoas trocam suas roupas de cama?

De acordo com um estudo de 2022, uma pessoa comum troca a roupa de cama uma vez a cada 24 dias. Isso é praticamente uma vez por mês. Talvez você não ache isso estranho e seja uma das pessoas que o fazem. Entretanto, isso realmente não é suficiente. Você deve trocar sua roupa de cama com muito mais frequência. Especialmente se você suar excessivamente à noite.

Bactérias e ácaros

Talvez você se surpreenda com a quantidade de hóspedes indesejados que passam o tempo com você em sua cama noite após noite. Há muitos deles e eles não fazem bem a você. Uma pessoa saudável talvez não pense assim, mas quem sofre de alergia e asma sabe que edredons não lavados são maléficos. Eles criam bactérias e ácaros. E, é claro, suas fezes. No entanto, a olho nu, essas criaturas são invisíveis, e é por isso que as pessoas não acham necessário trocar os lençóis com muita frequência.

Sujeira do corpo

Apesar de tomar banho à noite, a roupa de cama fica suja durante a noite. “O óleo é secretado durante toda a noite, e a pele descasca mais à noite”, explica Ashley Carmen, proprietária de um estúdio de cuidados com a pele na Virgínia. Ela diz que a noite oferece a melhor oportunidade para a descamação da pele por causa dos ciclos de cortisol, hormônios e ritmos circadianos. Um adulto médio transpira 100 litros de suor por ano na cama.

━━ ( Fonte: Spacejoy /  Unsplash+ )

Com que frequência trocar a roupa de cama?

Os especialistas concordam que é aconselhável trocar a roupa de cama uma vez por semana. O máximo é uma vez a cada duas semanas. Portanto, não é preciso insistir em trocar os lençóis todos os sábados; se você se atrasar alguns dias, nada acontecerá. No entanto, se você suar excessivamente, for alérgico ou tiver animais de estimação dormindo na cama com você, o ideal é fazer trocas mais frequentes.

Michael Rubin, especialista em mofo e qualidade do ar, diz que se a roupa de cama não for trocada com frequência suficiente, a matéria orgânica se acumula. Isso significa células da pele, bactérias, esporos de mofo e ácaros. A Dra. Deborah Lee, da Online Pharmacy, acrescenta que, em um estudo, cotonetes de lençóis sujos continham 17.000 subtipos de bactérias a mais do que um assento de vaso sanitário. Isso é bastante preocupante, não é mesmo?

As consequências dos lençóis sujos

O acúmulo de sujeira pode causar irritação na pele, bem como várias erupções cutâneas. Compreensivelmente, isso pode agravar doenças de pele e também alergias. Também não é incomum que a roupa de cama não lavada tenha um efeito direto sobre a qualidade do sono. Isso foi abordado em estudos que mostraram que as pessoas têm maior probabilidade de dormir melhor e por mais tempo se a roupa de cama tiver cheiro e sensação de limpeza.

Como lavar adequadamente

Não é apenas a frequência de troca da roupa de cama que é importante, mas também o processo de lavagem. É muito importante lavar a roupa de cama na temperatura certa. O ideal é usar o programa mais quente indicado na etiqueta do produto. Também é uma boa ideia enxaguar a roupa de cama duas vezes com água para que não fique nenhum resíduo de detergente. Se estiver secando na máquina, escolha uma configuração baixa. E quais são os materiais adequados para a roupa de cama em termos de higiene? Sempre materiais naturais, como linho ou algodão.