A água de aveia e linhaça em jejum ajuda a perder peso

Há várias maneiras de perder peso. Eu tentei várias delas no passado, mas nem todas funcionaram de forma confiável ou puderam ser mantidas a longo prazo. Entretanto, há vários anos, aprendi a beber um copo de água pela manhã. Primeiro sozinho, depois bebi com limão por um tempo. E, mais recentemente, aprendi a adicionar linhaça e aveia à minha água matinal.

“Normalmente, acordamos um pouco desidratados devido à respiração noturna, à transpiração e à produção de urina. Beber água logo após acordar ajuda a repor essas perdas e, potencialmente, a evitar sintomas de fadiga e mal-estar”, explicam os especialistas à EatingWell. A verdade é que, além do fato de eu começar a sentir essas mudanças quando bebia água pela manhã, isso também ajudou na minha perda de peso, pois eu sempre me sentia mais saciada e não tinha a tendência de comer tanto.

Farinha de aveia e linhaça

Muitas pessoas bebem água pela manhã. E algumas adicionam limão a ela. Mas poucas pessoas já ouviram falar da água de aveia com linhaça. Eu só descobri seus efeitos recentemente. Tanto a linhaça quanto a aveia contêm vitaminas C, E e B. Você encontra cálcio, magnésio, fósforo, zinco, cobre e manganês. Além disso, você encontrará fibras nesses alimentos, que encherão seu corpo e lhe darão energia pelo menos durante toda a manhã.

A combinação desses alimentosaumenta o metabolismo e ajuda a combater a constipação e os problemas intestinais. Além disso, foi demonstrado que o consumo regular de linhaça e aveia ajuda o sistema cardiovascular. Pessoalmente, como alguém que tem problemas de colesterol, também aprecio o fato de que esses ingredientes reduzem o colesterol ruim e ajudam a aumentar o colesterol bom.

Água de aveia com linhaça

O mingau de aveia pode ser feito com frutas no café da manhã, e você também pode adicionar sementes de linhaça. Mas eu, pessoalmente, não tenho apetite pela manhã, muitas vezes nem tenho tempo. A água de aveia com linhaça é uma bebida simples que o encherá, para que você não precise mais tomar o café da manhã. Desde que comecei a fazer esse ritual matinal, não tenho mais desculpas para não me saciar pela manhã.

Preparar o mingau de aveia e a água de linhaça é muito fácil. Em geral, faço isso na noite anterior, então só pego a bebida pronta pela manhã. Adicione meia xícara de farinha de aveia e cerca de 4 colheres de sopa de linhaça a 4 xícaras de água. Tudo isso incha um pouco durante a noite. Então, pela manhã, basta aquecer a bebida com água morna. Se, como muitos de meus amigos, você tiver problemas com o sabor da bebida, ela pode ser melhorada com uma colher de chá de mel.