Coma de forma saudável, eles disseram: Mas ninguém disse que poderia fazer mal

Até 75% das pessoas que mudam sua dieta têm efeitos colaterais dos quais não se fala. O lado sombrio da vida saudável.

Recomenda-se o consumo de 25 a 30 g de fibras por dia. Mas um aumento repentino pode causar inchaço e cãibras. Aumente gradualmente.

A retirada repentina do açúcar ativa a mesma parte do cérebro que a retirada de substâncias que causam dependência.

As dietas ricas em proteínas podem sobrecarregar os rins e aumentar o risco de lesão renal em indivíduos predispostos.

A frutose nos smoothies pode causar sintomas da síndrome do intestino irritável em pessoas sensíveis devido aos carboidratos FODMAP.

O abacate é repleto de gorduras saudáveis, mas pode causar dor em pessoas com problemas de vesícula biliar. Limite o consumo.

Apenas 1% dos adultos tem alergia a nozes, mas cuidado com a reação tardia de até 48 horas após o consumo.

O chá verde pode irritar o estômago e causar náuseas. Contém taninos e cafeína; não beba mais do que 2 a 3 xícaras por dia após as refeições.

Os vegetais crus podem causar inchaço, especialmente os vegetais crucíferos. Experimente refogá-los levemente ou escaldá-los para facilitar a digestão.

A quinoa contém saponinas que podem causar irritação. Os especialistas recomendam enxaguar bem.

Uma dieta saudável deve proporcionar alegria e energia. O que funciona para uma pessoa pode não servir para outra.