Se quiser mais energia, comece com um prato: Não bebidas energéticas

As bebidas energéticas dão um 'empurrãozinho' rápido, mas não são a solução ideal. Os alimentos saudáveis fornecem energia sustentada e bônus para a saúde.

A farinha de aveia contém carboidratos complexos e fibras para fornecer energia sustentada. Combine-a com chia e frutas.

As bananas são fontes rápidas de carboidratos, aumentando a energia como uma bebida energética. Elas contêm fibras, potássio e vitamina B6.

As amêndoas contêm gorduras saudáveis, proteínas, vitamina E e reduzem o colesterol. Elas fornecem energia para longas horas.

A quinoa contém proteína vegetal completa, ferro, magnésio e fibras. É adequada para saladas e como acompanhamento.

As tâmaras são frutas doces que fornecem energia instantânea ao corpo. Elas contêm potássio, magnésio e antioxidantes.

O ferro presente nos alimentos aumenta a energia. Os legumes ajudam na imunidade, melhoram a digestão e reduzem a inflamação. Adicione às saladas.

O abacate contém gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e é ideal para o café da manhã, almoço e jantar.

O Cordyceps e o reishi fornecem energia, melhoram o desempenho e a recuperação. Acelera a recuperação muscular e a resposta imunológica.

A energia das bebidas energéticas é de curta duração. Elas contêm quantidades excessivas de cafeína e açúcar, que são prejudiciais à saúde.