Você prefere a vitamina C quando há uma opção muito mais eficaz

As vitaminas B são tão importantes quanto as C. Elas são mais eficazes em um espectro de efeitos e não devem ser negligenciadas.

A vitamina C protege as células contra os radicais livres e apoia a imunidade. Ela ajuda na síntese de colágeno e na absorção de ferro.

As vitaminas do complexo B convertem carboidratos, gorduras e proteínas em energia e dão suporte ao cérebro, protegem os vasos sanguíneos e promovem a síntese de neurotransmissores.

Algumas vitaminas do complexo B têm efeitos antioxidantes, como a vitamina C. A riboflavina (B2) protege contra a peroxidação lipídica.

Atiamina ajuda a converter carboidratos em energia; uma deficiência causa fadiga e perda de memória. Ela é encontrada na carne de porco.

O folato é essencial para a síntese de DNA, necessário na gravidez para o desenvolvimento fetal. A cobalamina é essencial para as células vermelhas do sangue.

As vitaminas B devem funcionar como um todo. Algumas podem ser obtidas por meio da dieta, outras por meio de suplementos, mas nunca privilegie uma vitamina B em detrimento de outra.

As vitaminas B são solúveis em água e a overdose é rara. Entretanto, fique atento às vitaminas B3 e B6 ao tomar suplementos.

As vitaminas B são essenciais, mas não deixe de lado as outras. O corpo precisa de doses equilibradas de todas elas.